Culture Shock Stages: ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่คุณจำต้องทราบ & แนวทางจัดแจง

อ่านเนื้อหานี้รวมทั้งเรื่องราวอื่นๆเกี่ยวกับสุขภาพทางจิตแล้วก็การเดินทางใน Ebook ที่ดาวน์โหลดได้ฟรี "เทคนิคและก็นิทานสำหรับนักเที่ยวที่สื่อความหมาย: การดูแลตัวเองในต่างชาติ" 918kiss

วัฒนธรรมช็อกเป็นลักษณะของการปวดหัวจากการเดินทางที่เหมาะสมที่สุด นำสายการบินที่สูญเสียกระเป๋าสำหรับใช้ในการเดินทางของคุณ บวกกับพี่ชายเจ้าของบ้านของคุณสุดที่รัก Nickelback รวมทั้งทำลายรองเท้าใหม่ของคุณบนถนนหนทางที่ปูด้วยหินก้อนกรวด และก็ความช็อคด้านวัฒนธรรมนั้นไม่ดีนอกนั้น แต่ มันเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนจะต้องพบเจอเมื่อเข้าไปอยู่ในเขตพื้นที่ใหม่ แม้คุณไม่เผชิญกับความตระหนกตกใจของวัฒนธรรมขณะเรียน ฝึกหัดงาน อาสาสมัคร หรือสอนในต่างชาติ บางทีอาจแสดงว่าคุณมิได้จดจ่ออยู่กับที่มากเพียงพอ เพราะฉะนั้น ในทางแปลก คุณคงจะรู้สึกท้อใจเพราะว่าคือคุณ กำลังทำสิ่งที่ถูก!

แม้ว่าจะเป็นวิถีทางที่ถูก แม้กระนั้นการเจอกับความตื่นตระหนกของวัฒนธรรมสามารถโยนผู้ที่มั่นคงที่สุดรวมทั้งนักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์ออกไปได้อย่างแท้จริง แล้วก็บางทีอาจเกิดเรื่องยากที่จะพูดได้ว่ามีปัญหาที่รุนแรงกว่านี้อยู่ด้านใต้ไหม อาการช็อกจากวัฒนธรรมอะไรบางอย่างบางทีอาจเอาอย่างภาวการณ์เหงาหงอยแล้วก็ความกลุ้มอกกลุ้มใจ ทำให้ยากที่จะพูดได้ว่ามีปัญหาใหญ่มากยิ่งกว่าหรือเพียงแต่อะไรบางอย่างที่จะผ่านไปท้ายที่สุด ด้วยเหตุนั้นคุณจะบอกความต่างแล้วก็หาได้ยังไงว่าคุณมีเรื่องราว (ถ้าหากคุณได้รับการวิเคราะห์) ปรับปรุงความแตกต่างจากปกติ (ถ้าเกิดคุณยังมิได้รับการวิเคราะห์) หรือหากคุณเพียงแต่จัดแจงกับวัฒนธรรม ระยะช็อก—งวยงง, เสียใจ, ฮอร์โมนผสม/ไม่มีแรง/สมองเกินพิกัด?

วัฒนธรรมช็อกเป็นยังไง?

ลองนึกถึงว่ามาจากบ้านนอก นิวอิงแลนด์ที่หนาวเย็น (และไม่เคยจากนิวอิงแลนด์เลยจริงๆ) จูบลาบิดามารดาของคุณท่ามกลางลมพายุหิมะ หลังจากนั้นมาถึง 14 ชั่วโมงถัดมาที่ท่าอากาศยานที่จอแจที่สุด เปรอะเปื้อนที่สุด รวมทั้งรุนแรงที่สุดแห่งหนึ่งในโลก ทุกคนรอบกายคุณกำลังตะคอกใส่เด็กที่กำลังกรีดด้วยภาษาที่คุณไม่รู้เรื่อง และก็ดันขึ้นต้านทานคุณทุกด้าน (บ๊าย บาย พื้นที่ส่วนตัว) นี่เป็นการประจันหน้าทีแรกกับสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกสับสน เข้าใจยาก รวมทั้งสะอิดสะเอียนอย่างไม่อ้อมค้อม ซึ่งทำให้วัฒนธรรมช็อค หัวเข็มขัดขึ้น!

Culture shock เป็นความรู้สึกงงมากที่เกิดขึ้นมาจากการสัมผัสกับวัฒนธรรม วิถีชีวิต หรือทัศนคติที่ไม่คุ้นเคย กล่าวคือ เมื่อคุณสะสมชีวิต บินไปครึ่งโลก และก็อุตสาหะประทับใจกับวัฒนธรรมที่ไม่เหมือนกันกับเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณสามารถมุ่งมาดได้อย่างแจ่มแจ้งว่าจะรู้สึกแตกต่างจากปกติแล้วก็โผล่ออกมาเสมือนนิ้วโป้งมือที่เจ็บ การคะเนหวังข้อแตกต่างกันจะเป็นการฉ้อโกง เมื่อคุณเดินทางหรือย้ายไปยังภูมิภาคใหม่ กิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวัน ทัศนคติของมนุษย์รอบกายคุณ รวมทั้งสิ่งแวดล้อมโดยรวมจะไม่เหมือนกันกับเดิมอย่างสิ้นเชิง แล้วก็วิธีการของการตระหนักทราบ ทำความเข้าใจ รวมทั้งในสุดท้ายสำหรับเพื่อการปรับนิสัยกับความไม่เหมือนพวกนี้เป็นพื้นฐานของความตื่นตระหนกของวัฒนธรรม

ในสิ่งแวดล้อมที่สบายของพวกเรา ความประพฤติปฏิบัติ น้ำเสียง อิริยาบถมือ ภาษากาย แล้วก็สัญญาณทางด้านสังคมของพวกเราล้วนมาจากวัฒนธรรมที่พวกเราเกิดขึ้นมา พวกเราใช้ความรู้ความเข้าใจอัตโนมัติของสิ่งพวกนี้โดยสมเหตุผลเนื่องจากว่าพวกเราไม่ต้องตั้งใจกับสิ่งกลุ่มนี้ – แม้กระนั้นโน่นมิได้มีความหมายว่าสิ่งพวกนี้ไม่อยู่ตรงนั้น ในวัฒนธรรมใหม่ พวกเรามีความเข้าใจทราบในส่วนต่างๆของชีวิตเพิ่มมากขึ้น เพราะว่าสิ่งกลุ่มนี้ไม่คุ้นเคยรวมทั้งทำให้พวกเรางง ทุกคนคาดหมายว่าจะรู้สึกไม่เข้ากันสถานที่ทางภาษาศาสตร์หรือทางร่างกายแม้พวกเขาอยู่ในประเทศอื่น แต่ว่าคนส่วนมากไม่มุ่งหวังว่าจะไม่รู้เรื่องส่วนฐานรากของชีวิต อาทิเช่น สัญญาณมือ การต่อแถวยังไง หรือแนวทางทักใครบางคน รายละเอียดปลีกย่อยพวกนี้ซึ่งนึกไม่ถึงกระทั่งรู้สึกราวกับคุณโดนกำแพงจริงๆเป็นต้นเหตุว่าเพราะเหตุไรสิ่งนี้ก็เลยถูกเรียกว่า “วัฒนธรรมตะลึงงัน” ไม่ใช่ “กอดรวมทั้งทักอย่างอบอุ่นจากวัฒนธรรม”

ฉันจะจัดแจงกับอาการช็อกวัฒนธรรมได้เช่นไร?

ดันผ่าน. บอกง่ายยิ่งกว่าทำแน่ๆ แต่ว่าความตระหนกตกใจของวัฒนธรรมจะไม่หายไปถ้าเกิดคุณหลบซ่อนอยู่ในอพาร์ตเมนต์ใหม่เพื่อมอง Orange is the New Black คุณจำเป็นต้องโยนตนเองไปสู่เหตุการณ์ที่ไม่ค่อยสบายใจแล้วก็สัมผัสกับวัฒนธรรมใหม่ให้สูงที่สุดโดยหวังว่าวันหนึ่งเหตุการณ์กลุ่มนี้จะสบายขึ้น พบปะสนทนาผู้คน ตรวจสอบทั้งหมดทุกอย่าง อ่านแล้วก็มองข่าวที่เกี่ยวกับท้องถิ่น งานเลี้ยงจนกระทั่ง 6 นาฬิการุ่งเช้า เหมือนกับคนภายในเขตแดน และก็ปิดหน้าของคุณด้วย Nutella หรือ dulce de leche ที่คุณหาได้

รู้ดีว่ามันมีอะไรมากยิ่งกว่านั้นไหม

ถ้าหากคุณได้ผ่านตอนขึ้นลงยาวนานหลายเดือนรวมทั้งมีความรู้สึกว่าคุณติดอยู่ที่ขั้นตอนหนึ่งของวัฒนธรรมช็อกที่ไม่มีขณะ “อ่าฮะ” มีความน่าจะเป็นว่ามันจะเป็นมากกว่าตอนการปรับตัว ในสุดท้าย ความตกอกตกใจของวัฒนธรรมจะเกิดขึ้นเพียงแต่ชั่วครั้งชั่วคราว รวมทั้งจำต้องใช้เวลาสำหรับเพื่อการปรับพฤติกรรมกับของใหม่ทั้งผอง ถ้าเกิดคุณคิดว่าคุณมิได้ปรับนิสัยหรือของใหม่ๆมากเกินความจำเป็น บางทีอาจเป็นมากกว่าความทราบตระหนักถึงภาวการณ์หม่นหมอง/ความรู้สึกหนักใจAn

อาการเศร้าหมองและก็วิตกขณะที่อยู่ต่างแดนนั้นพบได้ทั่วไปกว่าที่คนสามัญถูกใจเห็นด้วย เกิดเรื่องยากที่จะพร่ำบ่นเมื่อคุณใช้เวลาตลอดทั้งวันสำหรับในการพักในบ้านนอกของยุโรปและก็กลับไปอยู่ที่บ้านที่อพาร์ทเมนต์ใหม่พร้อมทิวทัศน์พระราชวังของคุณ แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่มีภาวการณ์เหงาหงอยหรือตื่นตระหนก แม้กระทั้งสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดก็บางทีอาจจมอยู่ในอารมณ์ได้ เป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับโรคร้ายจำพวกนี้ที่จะรู้สึกไม่ถูก ดื้อดึง และก็ยังรวมทั้งงวยงงในตนเอง ถึงแม้พวกเขาจะ “ดำเนินชีวิตอย่างมากส่ง” ในต่างชาติ เพราะฉะนั้นพวกเขาก็เลยเก็บความรู้สึกไว้กับตนเองรวมทั้งปกปิดปัญหาที่บางทีอาจทำลายเวลาได้ ต่างแดน

เป็นได้ว่าถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเป็นโรคเศร้าหมองหรือตื่นตระหนกขณะที่อยู่ต่างถิ่น คุณอาจจะรู้สึกถึงสิ่งพวกนี้มาเป็นระยะเวลานาน แม้กระนั้นไม่มีอะไรที่ทำให้พวกเขาแสดงออกมาได้ราวกับการไปต่างแดน การจัดการปัญหาเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณเริ่มมองเห็นรวมทั้งดูแลตนเองอย่างเป็นจริงเป็นจังเมื่ออยู่ต่างถิ่น ด้วยเหตุว่าไม่ใช่ความรู้สึกที่กำลังจะได้รับการปรับแต่งอย่างน่าแปลก (แต่ว่าโน่นมิได้แสดงว่าจะปรับแก้มิได้ด้วย ความบากบั่นนิดหน่อย!).

ความป่วยได้แก่สภาวะซึมเซาและก็ความหนักใจนั้นต่างๆนาๆสำหรับทุกคน แต่ว่าในตอนท้ายคุณจำเป็นจะต้องกระทำตามขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันเพื่อทนได้มากขึ้นในเวลาที่อยู่ต่างชาติ เริ่มด้วยการเสวนากับครอบครัวที่บ้าน ผู้อำนวยการโครงงาน หรือที่ปรึกษาแนะแนวของสถานศึกษา แล้วให้พวกเขาช่วยคุณคุยกับครอบครัวค้ำจุน หาหมอรวมทั้ง/หรือนักบำบัดรักษาโรคที่สมควรขณะที่อยู่ต่างแดน แล้วก็ดำเนินงานเกี่ยวกับการดูแลและรักษาระหว่างชาติหรือการรับรอง คุณไม่ใช่คนแรกที่ไปยังต่างประเทศพร้อมสัมภาระ (ที่จริงคนจำนวนมากไปที่ต่างประเทศพร้อมสัมภาระมากจนเกินความจำเป็น!) รวมทั้งยังมีผู้คนพร้อมใช้และก็โปรแกรมที่ก่อตั้งขึ้นเพื่อช่วยเหลือคนที่อยากได้

หนึ่งกลเม็ดท้ายที่สุดในการจัดแจงแนวทางการช็อกวัฒนธรรม

ในสุดท้าย ไม่ว่าคุณจะพึ่งจะเจอกับความสะดุ้งของวัฒนธรรมหรือกำลังต่อสู้กับปัญหาที่รุนแรงกว่านั้น ให้คุยกับใครซักคน สิ่งที่เหมาะสมที่สุดที่คุณสามารถทำเป็นเป็นรับรู้ปัญหารวมทั้งหาผู้กุมอำนาจเข้ามาเกี่ยวพันเพื่อช่วยคุณขจัดปัญหา คุณอยู่ต่างชาติในสถานที่ที่น่าตื่นเต้น รวมทั้งโชคร้ายอย่างมากที่จะใช้เวลาทั้งหมดทั้งปวงที่คุณอยู่ตรงนั้นด้วยความรู้สึกโศกศัลย์และก็หมดทาง มีหลายแนวทางที่จะเอาชนะปัญหาได้ โดยเหตุนั้นอย่ากลัวที่จะกล่าว สุดท้าย คุณเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของคนปริมาณไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่พาตนเองไปสู่วัฒนธรรมใหม่ เพราะฉะนั้นควรมีนิดหน่อยของคุณที่มีความเชื่อมั่นรวมทั้งมั่นคงพอที่จะใส่สิ่งนี้กับตัวคุณเองสึกเจ็บป่วยสักครู่