พื้นที่ฝึกจิตและกาย การออกกำลังกายร่างกายและจิตใจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพจิต การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟินในขณะที่ทำสมาธิสามารถช่วยสร้างรากฐานทางจิตใจที่แข็งแรงได้ หากคุณมีพื้นที่ว่าง ให้จัดห้องออกกำลังกายที่บ้าน โยคะ หรือพื้นที่ทำสมาธิเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม คุณไม่จำเป็นต้องมีห้องพิเศษมากมายเพื่อสร้างพื้นที่ออกกำลังกายเสื่อโยคะและตุ้มน้ำหนักที่คุณสามารถจัดเก็บได้ง่ายจะช่วยได้ สิ่งสำคัญคือต้องออกไปรับอากาศบริสุทธิ์และรับวิตามินดีนอกบ้านเป็นประจำ มีหลายวิธีในการสนับสนุนสุขภาพจิตทั่วทั้ง บ้าน ของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบ ๆ สถานที่ให้บริการของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการสร้างสภาพแวดล้อมด้านสุขภาพจิตที่ดี ใช้เวลาในเดือนนี้เพื่อประเมินบ้านของคุณและดูว่าคุณสามารถปรับปรุงแก้ไขสุขภาพจิตของคุณได้ตรงจุดใดบ้าง เป็นหนึ่งในการลงทุนที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยทำ การรักษาอากาศในบ้านของคุณให้สะอาดและปลอดภัยในการหายใจไม่ใช่แค่การมีต้นไม้ในบ้าน สองสามต้น และอยู่ห่างไกลจากพื้นที่ที่มีมลพิษสูง โดยไม่รู้ตัว อากาศที่คุณหายใจเข้าไปในบ้านของคุณอาจมีเรดอนในระดับที่เป็นอันตราย