ถั่วและพืชตระกูลถั่วต้องการตัวเลือกมังสวิรัติ ไขมันต่ำ และมีไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยให้การมองเห็นของคุณคมชัดในเวลากลางคืนและทำให้ AMD ช้าลงหรือไม่? ถั่วชิกพียังมีสังกะสีสูง ผักที่บำรุงสายตา เช่นเดียวกับถั่วตาดำถั่วไตและถั่วเลนทิล ถั่วอบหนึ่งกระป๋องก็ช่วยได้เช่นกันสควอชร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างลูทีนและซีแซนทีนได้ แต่คุณสามารถรับได้จากสควอชตลอดทั้งปี สควอชฤดูร้อนยังมีวิตามินซีและสังกะสี ฤดูหนาวจะให้วิตามิน A และ C รวมทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 แก่คุณด้วย