การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์มากมาย อย่างแรกการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งสามารถปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ยืดกล้ามเนื้อ นั่นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นอาจหมายถึงการดึงกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ตามที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่น การเคลื่อนไหวช่วงสะโพกและเข่าที่มากขึ้นจะช่วยให้คุณจมลึกลงไปในท่าสควอทได้